Курс доллара в Узбекистане на сегодня

Опрос посетителей
Оцените работу движка

Добро пожаловать на нашем любимом сайте OQAYIQ посвященный Шоу-Бизнесу Узбекистана! На нашем сайте вы найдете много интересных новостей, произведения искусство от лучших Узбекских исполнителей и сможете без проблем скачать себе. Все новости удобно отфильтрованы по разделам. В верхней части сайта имеется удобный поиск по сайту, где вы сможете найти то что Вы ищете, например мп3 Уз, клипы Уз, фильмы Уз, которую вы так давно искали. Кстати не забудьте добавить Наш сайт OQAYIQ UZ в Закладки.
10 сен 08:42Foydali maslahatlar

Ovqat afzalmi yo shirinlik?

Ovqat tanlash siri

Shirinlik afzalmi yo issiq ovqat?

Yana ovqatlanish oralig'ida har xil shirinliklar (konfet, pechene, pishiriqlar, yaxna ichimliklar) tanovul qilish ham ishtaha buzilishiga olib keladi. Asosiy ovqat o'rniga shirinliklar yeyish bilan kifoyalanish tufayli bola organizmi zarur vitaminlarga to'yinmasdan qoladi, natijada unda kamquvvatlik ro'y berib, organizmida vitaminlar va minerallar tanqisligi paydo bo'ladi. Bu esa tananing himoya kuchini pasaytirib yuboradi.

Shundan so'ng o'quvchi bola infeksion kasalliklarga chalinuvchan bo'lib qoladi, immuniteti pastligi sababli kasallik tuzalishi cho'ziladi.

Mutaxassislar ta'kidlashicha, o'ta issiq ovqat tanovvul qilish hamda ketma-ket sovuq ichimliklar ichish natijasida yeyilgan taom qiyin hazm bo'ladi, hatto me'da-ichaklarda turli yallig'lanishlar vujudga kelishi ham mumkin. ba'zi holatlarda esa oshqozon shilliq qavatining kuyishiga, bu esa oshqozon-ichaklarda turli yallig'lanish jarayonlarining vujudga kelishi ham mumkin. Otaonalar bunday holatlarning oldini olishlari muhim.

Nonushta to'yimli bo'lsin

Ba'zi ota-onalar "Boshlang'ich sinfda o'qiydigan bolalar nonushtada nima yeyishlari kerak?" deb so'rashadi. Aytish joizki, o'quvchi nonushtasi asosan yumshoq bo'tqalar, sutli mahsulotlar, pishloq, tuxum, shirin choy, sariyog' va shunga o'xshash foydali mahsulotlardan tashkil topgan bo'lishi kerak. Dudlangan go'sht va kolbasalar tavsiya etilmaydi.

Keyingi ovqatlanishda, ya'ni ikkinchi nonushtada go'shtli, tuxumli taom, meva kompoti, qatiq singarilar iste'mol qilinishi yoki pishloqli va saryog'li buterbrodni jemli yoki tvorogli shirin kulcha bilan yeyish tavsiya etiladi. Tushlik yangi pishirilgan, sifatli, issiq ovqat va kechlik esa yengil hazm bo'ladigan taomlar hamda mevalardan iborat bo'lgani ma'qul.

Bola organizmining bir kecha-kunduz davomida qabul qilishi lozim bo'lgan oqsil, yog', uglevodlarga bo'lgan ehtiyojini hisobga olgan holda ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish talab etiladi. Ayniqsa hayvon oqsillari, masalan go'sht (mol, tovuq, quyon va boshqa hayvon go'shtlari), baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, shuningdek sarxil meva-sabzavotlarda zarur miqdordagi vitaminlar borligi tufayli, ular bola organizmining yaxshi rivojlanishi uchun nihoyatda zarur.

Maktab o'quvchisining qishki taomnomasida dukkakli va uglevodli mahsulotlardan tayyorlangan taomlar bo'lsa foydali. Ko'klamda turli ko'katlardan pishirilgan ovqatlar bo'lishi muhim. Yozda va kuzda esa ho'l mevalarga keng o'rin beriladi. Asosiysi, bola ovqatlanishida xilma-xillik, vitaminlarning mo'l-ko'lligi, tayyorlangan taomning yangiligi va sifatliligi uning salomatligida muhim o'rin tutadi. Buni aslo unutmaslik lozim.

Insonning normal hayotiy faoliyati uchun turli-tuman vitamin va minerallar zarur. Ulardan ba'zilariga ko'proq, ba'zilariga esa kamroq muhtojmiz. Biroq ulardan birortasining yetishmasligi turli xastaliklarning kelib chiqishiga sabab bo'ladi. Organizmda kalsiy yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Kalsiy yetishmasligi belgilari

Kalsiy har kuni taom tanovul qilish bilan birga organizmga tushishi kerakligidan xabardormisiz? Bu mineralning yetishmasligidan nafaqat bolalar va keksa kishilar, balki aholining ishchi qatlami ham aziyat chekadi. Bundan tashqari, organizm uni yetarli miqdorda qabul qilmasa, keksaygan paytda bo'g'in va suyaklar bilan bog'liq muammolar kafolatlanadi.

Shuning uchun quyidagi belgilar sizni e'tiborsiz qoldirmasligi lozim:

  • Tirnoq, suyak va sochlarning sinuvchanligi. Sochlar xiralashib, to'kila boshlaydi, tez sinuvchan bo'lib qoladi.
  • Tirnoqlar esa yupqa bo'lib, sekin o'sadi. Yengil shikastlanganda ham sinish va lat yeyishlar yuzaga keladi;
  • Ushbu mineral yetishmasa, tishlar holati keskin yomonlashadi;
  • Asab tizimi holati. Kalsiy yetishmovchiligi qayd etilgan kishi asabiy, tez ta'sirlanuvchan, tez charchaydigan va biroz parishonxotir bo'ladi;

Bolalar o'sishining sekinlashuvi ushbu mineralning yetishmasligidan dalolat beradi.

Organizmdagi kalsiy zaxirasini to'ldiramiz

Kalsiy yetishmasligi haqida so'z yuritar ekanmiz unga boy mahsulotlarni eslatib o'tamiz. Uni D vitamini bilan birga iste'mol qilish tezroq o'zlashtirilishiga sabab bo'ladi. Fosfor ham unga yaxshi qo'shni bo'la oladi. Agar o'zingizda kalsiy yetishmovchiligini payqasangiz, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qiling:

  • Sut va sutli mahsulotlar: tvorog, qatiq, pishloq, qaymoq va yogurt;
  • dengiz mahsulotlari, xususan, sardina va losos;
  • sitrus mevalar: apelsin, limon, greypfrut va laym;
  • mavsumiy meva-sabzavotlar: karam, reza mevalar.
order albenza 400 mg for sale <a href="https://aripilify.com/">aripiprazole online buy</a> buy generic provera for sale

cordarone order online <a href="https://amiodapax.com/">generic amiodarone</a> dilantin 100 mg brand

avapro online <a href="https://clobetovate.com/">how to buy clobetasol</a> buy buspirone 5mg for sale

buy hytrin 1mg generic <a href="https://pioglitos.com/">buy generic actos 30mg</a> order cialis 40mg generic

order etoricoxib 120mg generic <a href="https://aetoribp.com/">etoricoxib 60mg price</a> buy astelin

buy pills for erectile dysfunction <a href="https://abciltdpro.com/">cialis 5mg tablet</a> cialis 5mg brand

buy ed pills best price <a href="https://absilonline.com/">viagra price</a> cialis for men

order lansoprazole 30mg online <a href="https://pantoranix.com/">order pantoprazole 20mg without prescription</a> protonix 20mg ca

men's ed pills <a href="https://rvgronline.com/">viagra order</a> order viagra 100mg

order imuran 50mg for sale <a href="https://ditelmisadis.com/">purchase telmisartan without prescription</a> buy telmisartan pills for sale

antivert 25mg drug <a href="https://zminocline.com/">cheap minocycline 50mg</a> buy generic minocycline over the counter

arimidex 1 mg without prescription <a href="https://claribiacin.com/">purchase clarithromycin online cheap</a> clonidine 0.1mg pill

sulfasalazine 500 mg drug <a href="https://veracanonline.com/">verapamil cheap</a> order verapamil for sale

cheap lamisil <a href="https://trimcill.com/">generic trimox 500mg</a> how to get trimox without a prescription

generic tadalafil 20mg <a href="https://flucoan.com/">buy diflucan 200mg without prescription</a> online ed meds

order tadacip 10mg pills <a href="https://indomecinx.com/">purchase indomethacin online</a> order indomethacin sale

generic tadalafil 20mg <a href="https://tdflgnusa.com/">tadalafil 5mg pill</a> viagra cost

order proscar online cheap <a href="https://afinaprop.com/">propecia 1mg oral</a> viagra cheap

generic tretinoin cream <a href="https://xavafll.com/">avana 100mg over the counter</a> avana 100mg pill

spironolactone ca <a href="https://spiroaldact.com/">order spironolactone 100mg generic</a> valtrex 500mg price

sildenafil price <a href="https://aestradipol.com/">buy estradiol no prescription</a> buy estradiol without prescription

cheap avodart <a href="https://adutodart.com/">order avodart pill</a> buy mobic without a prescription

methocarbamol oral <a href="https://suhalgra.com/">sildenafil online</a> generic sildenafil 50mg

order topiramate 100mg <a href="https://btopmate.com/">purchase topamax without prescription</a> purchase levaquin sale

rhinocort online <a href="https://abimatoprost.com/">careprost brand</a> buy careprost without a prescription

order metoclopramide 20mg pills <a href="https://aesomzole.com/">how to get nexium without a prescription</a> order esomeprazole 20mg generic

erythromycin 500mg pill <a href="https://nolvxpl.com/">tamoxifen 10mg oral</a> buy nolvadex 20mg online

order generic toradol <a href="https://propnlol.com/">buy inderal cheap</a> buy inderal without a prescription

cost septra <a href="https://fclincinx.com/">oral clindamycin</a> cleocin online buy

order sumycin 500mg online cheap <a href="https://baclior.com/">purchase ozobax for sale</a> order generic baclofen

buy acillin generic <a href="https://metronagyl.com/">buy metronidazole without prescription</a> flagyl pills

Fikr qoldirish
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: