Курс доллара в Узбекистане на сегодня

Опрос посетителей
Оцените работу движка

Добро пожаловать на нашем любимом сайте OQAYIQ посвященный Шоу-Бизнесу Узбекистана! На нашем сайте вы найдете много интересных новостей, произведения искусство от лучших Узбекских исполнителей и сможете без проблем скачать себе. Все новости удобно отфильтрованы по разделам. В верхней части сайта имеется удобный поиск по сайту, где вы сможете найти то что Вы ищете, например мп3 Уз, клипы Уз, фильмы Уз, которую вы так давно искали. Кстати не забудьте добавить Наш сайт OQAYIQ UZ в Закладки.
10 сен 08:42Foydali maslahatlar

Ovqat afzalmi yo shirinlik?

Ovqat tanlash siri

Shirinlik afzalmi yo issiq ovqat?

Yana ovqatlanish oralig'ida har xil shirinliklar (konfet, pechene, pishiriqlar, yaxna ichimliklar) tanovul qilish ham ishtaha buzilishiga olib keladi. Asosiy ovqat o'rniga shirinliklar yeyish bilan kifoyalanish tufayli bola organizmi zarur vitaminlarga to'yinmasdan qoladi, natijada unda kamquvvatlik ro'y berib, organizmida vitaminlar va minerallar tanqisligi paydo bo'ladi. Bu esa tananing himoya kuchini pasaytirib yuboradi.

Shundan so'ng o'quvchi bola infeksion kasalliklarga chalinuvchan bo'lib qoladi, immuniteti pastligi sababli kasallik tuzalishi cho'ziladi.

Mutaxassislar ta'kidlashicha, o'ta issiq ovqat tanovvul qilish hamda ketma-ket sovuq ichimliklar ichish natijasida yeyilgan taom qiyin hazm bo'ladi, hatto me'da-ichaklarda turli yallig'lanishlar vujudga kelishi ham mumkin. ba'zi holatlarda esa oshqozon shilliq qavatining kuyishiga, bu esa oshqozon-ichaklarda turli yallig'lanish jarayonlarining vujudga kelishi ham mumkin. Otaonalar bunday holatlarning oldini olishlari muhim.

Nonushta to'yimli bo'lsin

Ba'zi ota-onalar "Boshlang'ich sinfda o'qiydigan bolalar nonushtada nima yeyishlari kerak?" deb so'rashadi. Aytish joizki, o'quvchi nonushtasi asosan yumshoq bo'tqalar, sutli mahsulotlar, pishloq, tuxum, shirin choy, sariyog' va shunga o'xshash foydali mahsulotlardan tashkil topgan bo'lishi kerak. Dudlangan go'sht va kolbasalar tavsiya etilmaydi.

Keyingi ovqatlanishda, ya'ni ikkinchi nonushtada go'shtli, tuxumli taom, meva kompoti, qatiq singarilar iste'mol qilinishi yoki pishloqli va saryog'li buterbrodni jemli yoki tvorogli shirin kulcha bilan yeyish tavsiya etiladi. Tushlik yangi pishirilgan, sifatli, issiq ovqat va kechlik esa yengil hazm bo'ladigan taomlar hamda mevalardan iborat bo'lgani ma'qul.

Bola organizmining bir kecha-kunduz davomida qabul qilishi lozim bo'lgan oqsil, yog', uglevodlarga bo'lgan ehtiyojini hisobga olgan holda ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish talab etiladi. Ayniqsa hayvon oqsillari, masalan go'sht (mol, tovuq, quyon va boshqa hayvon go'shtlari), baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, shuningdek sarxil meva-sabzavotlarda zarur miqdordagi vitaminlar borligi tufayli, ular bola organizmining yaxshi rivojlanishi uchun nihoyatda zarur.

Maktab o'quvchisining qishki taomnomasida dukkakli va uglevodli mahsulotlardan tayyorlangan taomlar bo'lsa foydali. Ko'klamda turli ko'katlardan pishirilgan ovqatlar bo'lishi muhim. Yozda va kuzda esa ho'l mevalarga keng o'rin beriladi. Asosiysi, bola ovqatlanishida xilma-xillik, vitaminlarning mo'l-ko'lligi, tayyorlangan taomning yangiligi va sifatliligi uning salomatligida muhim o'rin tutadi. Buni aslo unutmaslik lozim.

Insonning normal hayotiy faoliyati uchun turli-tuman vitamin va minerallar zarur. Ulardan ba'zilariga ko'proq, ba'zilariga esa kamroq muhtojmiz. Biroq ulardan birortasining yetishmasligi turli xastaliklarning kelib chiqishiga sabab bo'ladi. Organizmda kalsiy yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Kalsiy yetishmasligi belgilari

Kalsiy har kuni taom tanovul qilish bilan birga organizmga tushishi kerakligidan xabardormisiz? Bu mineralning yetishmasligidan nafaqat bolalar va keksa kishilar, balki aholining ishchi qatlami ham aziyat chekadi. Bundan tashqari, organizm uni yetarli miqdorda qabul qilmasa, keksaygan paytda bo'g'in va suyaklar bilan bog'liq muammolar kafolatlanadi.

Shuning uchun quyidagi belgilar sizni e'tiborsiz qoldirmasligi lozim:

  • Tirnoq, suyak va sochlarning sinuvchanligi. Sochlar xiralashib, to'kila boshlaydi, tez sinuvchan bo'lib qoladi.
  • Tirnoqlar esa yupqa bo'lib, sekin o'sadi. Yengil shikastlanganda ham sinish va lat yeyishlar yuzaga keladi;
  • Ushbu mineral yetishmasa, tishlar holati keskin yomonlashadi;
  • Asab tizimi holati. Kalsiy yetishmovchiligi qayd etilgan kishi asabiy, tez ta'sirlanuvchan, tez charchaydigan va biroz parishonxotir bo'ladi;

Bolalar o'sishining sekinlashuvi ushbu mineralning yetishmasligidan dalolat beradi.

Organizmdagi kalsiy zaxirasini to'ldiramiz

Kalsiy yetishmasligi haqida so'z yuritar ekanmiz unga boy mahsulotlarni eslatib o'tamiz. Uni D vitamini bilan birga iste'mol qilish tezroq o'zlashtirilishiga sabab bo'ladi. Fosfor ham unga yaxshi qo'shni bo'la oladi. Agar o'zingizda kalsiy yetishmovchiligini payqasangiz, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qiling:

  • Sut va sutli mahsulotlar: tvorog, qatiq, pishloq, qaymoq va yogurt;
  • dengiz mahsulotlari, xususan, sardina va losos;
  • sitrus mevalar: apelsin, limon, greypfrut va laym;
  • mavsumiy meva-sabzavotlar: karam, reza mevalar.
buy cheap omeprazole <a href="https://omeprazo.top/prilosec-generic.html">order omeprazole 10mg</a> buy cheap omeprazole

buy rosuvastatin 20mg pills <a href="https://zetimibe.top/zetia-side-effects.html">zetia sale</a> zetia 10mg cheap

order lisinopril 2.5mg pills <a href="">buy generic zestril 10mg</a> lisinopril 2.5mg pill

order norvasc 10mg <a href="https://norvawsc.top/norvasc-contraindications.html">buy amlodipine 5mg for sale</a> buy norvasc 10mg without prescription

order xenical 60mg online <a href="https://diltagn.top/order-online.html">diltiazem over the counter</a> brand diltiazem 180mg

purchase glycomet pills <a href="https://chglucopha.top/glucophage-online.html">glycomet order</a> glycomet 500mg canada

purchase metformin online cheap <a href="https://chglucopha.top/">glycomet 500mg ca</a> order glucophage 500mg pills

priligy 60mg cheap <a href="https://cytxgn.top/side-effects.html">cytotec oral</a> buy cytotec

loratadine 10mg generic <a href="https://clatadine.top/clarinex-tablets-uses.html">claritin pills</a> order loratadine pills

clarinex 5mg generic <a href="https://clarilari.top/desloratadine-uses.html">buy clarinex 5mg for sale</a> where to buy desloratadine without a prescription

triamcinolone 4mg canada <a href="https://aristonide.top/aristocort-cream-over-the-counter.html"&g
t;triamcinolone 4mg price</a> order aristocort 10mg for sale

cheap plaquenil 200mg <a href="https://hydroplaq.top/">order hydroxychloroquine online</a> hydroxychloroquine 400mg without prescription

cheap semaglutide 14 mg <a href="https://plrybel.top/rybelsus-order-online.html">buy semaglutide 14 mg pills</a> rybelsus 14 mg sale

buy furosemide online cheap diuretic <a href="https://lassx.top/what-is-lasix-used-for.html">order lasix 40mg online</a> order furosemide 40mg online cheap

generic sildenafil 100mg <a href="https://sildvig.top/viagra-for-women.html">cheap sildenafil for sale</a> sildenafil 20 mg

gabapentin pill <a href="https://gapontin.top/dangers-of-neurontin.html">buy gabapentin online cheap</a> neurontin 100mg tablet

buy serophene pills <a href="https://clophene.top/clomid-pills-over-the-counter.html">clom
iphene 100mg drug</a> clomid pills

how to get omnacortil without a prescription <a href="https://prednisrx.top/prednisolone-action.html">where can i buy omnacortil</a> cheap prednisolone 5mg

synthroid ca <a href="https://levoroid.top/levothyroxine-side-effects.html">synthro
id online</a> order synthroid 75mcg for sale

azithromycin brand <a href="https://plzitmax.top/zithromax-side-effects.html">order zithromax for sale</a> cost zithromax 250mg

buy generic clavulanate <a href="https://augmenclav.top/augmentin-warnings.html">buy generic augmentin</a> clavulanate cost

amoxil tablets <a href="https://rsamox.top/pills-for-sale.html">buy amoxil cheap</a> amoxicillin 250mg cost

order ventolin 4mg generic <a href="https://ventolrolo.top/ventolin-side-effects.html">buy albuterol sale</a> albuterol inhalator buy online

oral accutane 20mg <a href="https://raccuta.top/accutane-20mg-pills.html">buy accutane cheap</a> oral isotretinoin 20mg

brand rybelsus <a href="https://rybglutide.top/">order rybelsus 14 mg for sale</a> buy rybelsus online

order prednisone 40mg generic <a href="https://rprednisn.top/">buy prednisone 10mg</a> buy prednisone 10mg

buy zanaflex without prescription <a href="https://tizaflex.top/cheap-zanaflex.html">buy generic zanaflex online</a> buy generic tizanidine

clomid online <a href="https://seroclom.com/">clomiphene pills</a> clomid over the counter

levitra 20mg ca <a href="https://bvardefl.top/">buy levitra cheap</a>

levoxyl price <a href="https://levothroi.com/">cheap levothroid sale</a> synthroid 75mcg cost

Fikr qoldirish
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: