Курс доллара в Узбекистане на сегодня

Опрос посетителей
Оцените работу движка

Добро пожаловать на нашем любимом сайте OQAYIQ посвященный Шоу-Бизнесу Узбекистана! На нашем сайте вы найдете много интересных новостей, произведения искусство от лучших Узбекских исполнителей и сможете без проблем скачать себе. Все новости удобно отфильтрованы по разделам. В верхней части сайта имеется удобный поиск по сайту, где вы сможете найти то что Вы ищете, например мп3 Уз, клипы Уз, фильмы Уз, которую вы так давно искали. Кстати не забудьте добавить Наш сайт OQAYIQ UZ в Закладки.
10 сен 08:42Foydali maslahatlar

Ovqat afzalmi yo shirinlik?

Ovqat tanlash siri

Shirinlik afzalmi yo issiq ovqat?

Yana ovqatlanish oralig'ida har xil shirinliklar (konfet, pechene, pishiriqlar, yaxna ichimliklar) tanovul qilish ham ishtaha buzilishiga olib keladi. Asosiy ovqat o'rniga shirinliklar yeyish bilan kifoyalanish tufayli bola organizmi zarur vitaminlarga to'yinmasdan qoladi, natijada unda kamquvvatlik ro'y berib, organizmida vitaminlar va minerallar tanqisligi paydo bo'ladi. Bu esa tananing himoya kuchini pasaytirib yuboradi.

Shundan so'ng o'quvchi bola infeksion kasalliklarga chalinuvchan bo'lib qoladi, immuniteti pastligi sababli kasallik tuzalishi cho'ziladi.

Mutaxassislar ta'kidlashicha, o'ta issiq ovqat tanovvul qilish hamda ketma-ket sovuq ichimliklar ichish natijasida yeyilgan taom qiyin hazm bo'ladi, hatto me'da-ichaklarda turli yallig'lanishlar vujudga kelishi ham mumkin. ba'zi holatlarda esa oshqozon shilliq qavatining kuyishiga, bu esa oshqozon-ichaklarda turli yallig'lanish jarayonlarining vujudga kelishi ham mumkin. Otaonalar bunday holatlarning oldini olishlari muhim.

Nonushta to'yimli bo'lsin

Ba'zi ota-onalar "Boshlang'ich sinfda o'qiydigan bolalar nonushtada nima yeyishlari kerak?" deb so'rashadi. Aytish joizki, o'quvchi nonushtasi asosan yumshoq bo'tqalar, sutli mahsulotlar, pishloq, tuxum, shirin choy, sariyog' va shunga o'xshash foydali mahsulotlardan tashkil topgan bo'lishi kerak. Dudlangan go'sht va kolbasalar tavsiya etilmaydi.

Keyingi ovqatlanishda, ya'ni ikkinchi nonushtada go'shtli, tuxumli taom, meva kompoti, qatiq singarilar iste'mol qilinishi yoki pishloqli va saryog'li buterbrodni jemli yoki tvorogli shirin kulcha bilan yeyish tavsiya etiladi. Tushlik yangi pishirilgan, sifatli, issiq ovqat va kechlik esa yengil hazm bo'ladigan taomlar hamda mevalardan iborat bo'lgani ma'qul.

Bola organizmining bir kecha-kunduz davomida qabul qilishi lozim bo'lgan oqsil, yog', uglevodlarga bo'lgan ehtiyojini hisobga olgan holda ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish talab etiladi. Ayniqsa hayvon oqsillari, masalan go'sht (mol, tovuq, quyon va boshqa hayvon go'shtlari), baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, shuningdek sarxil meva-sabzavotlarda zarur miqdordagi vitaminlar borligi tufayli, ular bola organizmining yaxshi rivojlanishi uchun nihoyatda zarur.

Maktab o'quvchisining qishki taomnomasida dukkakli va uglevodli mahsulotlardan tayyorlangan taomlar bo'lsa foydali. Ko'klamda turli ko'katlardan pishirilgan ovqatlar bo'lishi muhim. Yozda va kuzda esa ho'l mevalarga keng o'rin beriladi. Asosiysi, bola ovqatlanishida xilma-xillik, vitaminlarning mo'l-ko'lligi, tayyorlangan taomning yangiligi va sifatliligi uning salomatligida muhim o'rin tutadi. Buni aslo unutmaslik lozim.

Insonning normal hayotiy faoliyati uchun turli-tuman vitamin va minerallar zarur. Ulardan ba'zilariga ko'proq, ba'zilariga esa kamroq muhtojmiz. Biroq ulardan birortasining yetishmasligi turli xastaliklarning kelib chiqishiga sabab bo'ladi. Organizmda kalsiy yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Kalsiy yetishmasligi belgilari

Kalsiy har kuni taom tanovul qilish bilan birga organizmga tushishi kerakligidan xabardormisiz? Bu mineralning yetishmasligidan nafaqat bolalar va keksa kishilar, balki aholining ishchi qatlami ham aziyat chekadi. Bundan tashqari, organizm uni yetarli miqdorda qabul qilmasa, keksaygan paytda bo'g'in va suyaklar bilan bog'liq muammolar kafolatlanadi.

Shuning uchun quyidagi belgilar sizni e'tiborsiz qoldirmasligi lozim:

  • Tirnoq, suyak va sochlarning sinuvchanligi. Sochlar xiralashib, to'kila boshlaydi, tez sinuvchan bo'lib qoladi.
  • Tirnoqlar esa yupqa bo'lib, sekin o'sadi. Yengil shikastlanganda ham sinish va lat yeyishlar yuzaga keladi;
  • Ushbu mineral yetishmasa, tishlar holati keskin yomonlashadi;
  • Asab tizimi holati. Kalsiy yetishmovchiligi qayd etilgan kishi asabiy, tez ta'sirlanuvchan, tez charchaydigan va biroz parishonxotir bo'ladi;

Bolalar o'sishining sekinlashuvi ushbu mineralning yetishmasligidan dalolat beradi.

Organizmdagi kalsiy zaxirasini to'ldiramiz

Kalsiy yetishmasligi haqida so'z yuritar ekanmiz unga boy mahsulotlarni eslatib o'tamiz. Uni D vitamini bilan birga iste'mol qilish tezroq o'zlashtirilishiga sabab bo'ladi. Fosfor ham unga yaxshi qo'shni bo'la oladi. Agar o'zingizda kalsiy yetishmovchiligini payqasangiz, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qiling:

  • Sut va sutli mahsulotlar: tvorog, qatiq, pishloq, qaymoq va yogurt;
  • dengiz mahsulotlari, xususan, sardina va losos;
  • sitrus mevalar: apelsin, limon, greypfrut va laym;
  • mavsumiy meva-sabzavotlar: karam, reza mevalar.
methylprednisolone generic - <a href="https://ntallegpl.com/montelukast/">singulair order online</a> buy astelin 10 ml without prescription

buy albuterol inhalator online cheap - <a href="https://antxallergic.com/advairdiskus/">purchase advair diskus inhalator</a> theophylline 400 mg pill

buy generic clindamycin - <a href="https://cadbiot.com/oxytetracycline/">oxytetracycline tablet</a> cheap chloramphenicol

buy azithromycin generic - <a href="https://gncatbp.com/emetronidazole/">brand metronidazole 200mg</a> order ciplox 500 mg online

purchase amoxicillin pill - <a href="https://atbioxotc.com/cefadroxil/">cost cefadroxil 250mg</a> ciprofloxacin price

buy atarax - <a href="https://antdepls.com/lexapro/">order lexapro 20mg online cheap</a> order endep online

order seroquel 100mg online - <a href="https://gnkantdepres.com/zoloft/">order zoloft 50mg without prescription</a> eskalith us

clomipramine order online - <a href="https://antdeponline.com/asendin/">amoxapine 50 mg sale</a> sinequan 75mg cheap

clozaril 50mg sale - <a href="https://genonlinep.com/pepcid/">pepcid for sale online</a> buy famotidine sale

order generic zidovudine 300mg - <a href="https://canadiangnp.com/avapro/">irbesartan 300mg ca</a> allopurinol medication

glycomet over the counter - <a href="https://gnantiacidity.com/combivir/">order lamivudine online cheap</a> lincomycin pill

order lasix for sale - <a href="https://antipathogenc.com/minipressm/">prazosin 2mg without prescription</a> captopril 25mg us

purchase metronidazole pill - <a href="https://metroagyl.top/keflexcapsule/">buy amoxil tablets</a> purchase azithromycin pill

buy valtrex 500mg for sale - <a href="https://gnantiviralp.com/diltiazem/">diltiazem usa</a> purchase zovirax generic

ivermectin 2mg - <a href="https://keflexin.top/sumycin/">order sumycin online</a> tetracycline for sale

stromectol order online - <a href="https://keflexin.top/aczone/">order aczone</a> tetracycline 250mg without prescription

cheap ciprofloxacin 500 mg - <a href="https://septrim.top/doryx/">cheap doryx</a> order erythromycin pill

baycip buy online - <a href="https://metroagyl.top/azithromycin/">augmentin 625mg uk</a> amoxiclav uk

order ciprofloxacin 500mg for sale - <a href="https://cipropro.top/bactrimos/">buy septra without prescription</a> buy augmentin 1000mg pills

finasteride 1mg brand <a href="https://fludif.top/diflucan-online.html">forcan for sale online</a> buy generic diflucan

dutasteride pills <a href="https://ranitac.top/zantac-tablet.html">buy generic ranitidine</a> buy zantac 150mg pill

buy zocor online <a href="https://simvascor.top/simvastatin-online.html">zocor 20mg over the counter</a> buy valtrex 500mg

sumatriptan 25mg oral <a href="https://sumatrex.top/imitrex-order-online.html">cheap sumatriptan 50mg</a> where can i buy levofloxacin

ondansetron medication <a href="https://ondafran.top/zofran-for-sale.html">ondansetron 4mg sale</a> order aldactone pill

generic esomeprazole <a href="https://nexirazole.top/esomeprazole-20mg.html">buy esomeprazole 20mg</a> topiramate 100mg cheap

methotrexate 10mg for sale <a href="https://coumarin.top/coumadin-generic-name.html">generic medex</a> buy warfarin 2mg online cheap

order inderal 10mg online cheap <a href="https://plavipid.top/plavix-contraindications.html">plavix 75mg sale</a> plavix 75mg us

buy my essay <a href="https://agessay.top/best-essay-writing-service.html">cheap paper writing</a> buy cheap essays online

depo-medrol ca <a href="https://medronol.top/medrol-side-effects.html">buy methylprednisolone pills</a> buy medrol cheap

order cyclobenzaprine 15mg generic <a href="https://bacoresal.top/baclofen-10-mg-buy-online.html">buy generic lioresal over the counter</a> lioresal without prescription

Fikr qoldirish
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: