Курс доллара в Узбекистане на сегодня

Опрос посетителей
Оцените работу движка

Добро пожаловать на нашем любимом сайте OQAYIQ посвященный Шоу-Бизнесу Узбекистана! На нашем сайте вы найдете много интересных новостей, произведения искусство от лучших Узбекских исполнителей и сможете без проблем скачать себе. Все новости удобно отфильтрованы по разделам. В верхней части сайта имеется удобный поиск по сайту, где вы сможете найти то что Вы ищете, например мп3 Уз, клипы Уз, фильмы Уз, которую вы так давно искали. Кстати не забудьте добавить Наш сайт OQAYIQ UZ в Закладки.
10 сен 08:42Foydali maslahatlar

Ovqat afzalmi yo shirinlik?

Ovqat tanlash siri

Shirinlik afzalmi yo issiq ovqat?

Yana ovqatlanish oralig'ida har xil shirinliklar (konfet, pechene, pishiriqlar, yaxna ichimliklar) tanovul qilish ham ishtaha buzilishiga olib keladi. Asosiy ovqat o'rniga shirinliklar yeyish bilan kifoyalanish tufayli bola organizmi zarur vitaminlarga to'yinmasdan qoladi, natijada unda kamquvvatlik ro'y berib, organizmida vitaminlar va minerallar tanqisligi paydo bo'ladi. Bu esa tananing himoya kuchini pasaytirib yuboradi.

Shundan so'ng o'quvchi bola infeksion kasalliklarga chalinuvchan bo'lib qoladi, immuniteti pastligi sababli kasallik tuzalishi cho'ziladi.

Mutaxassislar ta'kidlashicha, o'ta issiq ovqat tanovvul qilish hamda ketma-ket sovuq ichimliklar ichish natijasida yeyilgan taom qiyin hazm bo'ladi, hatto me'da-ichaklarda turli yallig'lanishlar vujudga kelishi ham mumkin. ba'zi holatlarda esa oshqozon shilliq qavatining kuyishiga, bu esa oshqozon-ichaklarda turli yallig'lanish jarayonlarining vujudga kelishi ham mumkin. Otaonalar bunday holatlarning oldini olishlari muhim.

Nonushta to'yimli bo'lsin

Ba'zi ota-onalar "Boshlang'ich sinfda o'qiydigan bolalar nonushtada nima yeyishlari kerak?" deb so'rashadi. Aytish joizki, o'quvchi nonushtasi asosan yumshoq bo'tqalar, sutli mahsulotlar, pishloq, tuxum, shirin choy, sariyog' va shunga o'xshash foydali mahsulotlardan tashkil topgan bo'lishi kerak. Dudlangan go'sht va kolbasalar tavsiya etilmaydi.

Keyingi ovqatlanishda, ya'ni ikkinchi nonushtada go'shtli, tuxumli taom, meva kompoti, qatiq singarilar iste'mol qilinishi yoki pishloqli va saryog'li buterbrodni jemli yoki tvorogli shirin kulcha bilan yeyish tavsiya etiladi. Tushlik yangi pishirilgan, sifatli, issiq ovqat va kechlik esa yengil hazm bo'ladigan taomlar hamda mevalardan iborat bo'lgani ma'qul.

Bola organizmining bir kecha-kunduz davomida qabul qilishi lozim bo'lgan oqsil, yog', uglevodlarga bo'lgan ehtiyojini hisobga olgan holda ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish talab etiladi. Ayniqsa hayvon oqsillari, masalan go'sht (mol, tovuq, quyon va boshqa hayvon go'shtlari), baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, shuningdek sarxil meva-sabzavotlarda zarur miqdordagi vitaminlar borligi tufayli, ular bola organizmining yaxshi rivojlanishi uchun nihoyatda zarur.

Maktab o'quvchisining qishki taomnomasida dukkakli va uglevodli mahsulotlardan tayyorlangan taomlar bo'lsa foydali. Ko'klamda turli ko'katlardan pishirilgan ovqatlar bo'lishi muhim. Yozda va kuzda esa ho'l mevalarga keng o'rin beriladi. Asosiysi, bola ovqatlanishida xilma-xillik, vitaminlarning mo'l-ko'lligi, tayyorlangan taomning yangiligi va sifatliligi uning salomatligida muhim o'rin tutadi. Buni aslo unutmaslik lozim.

Insonning normal hayotiy faoliyati uchun turli-tuman vitamin va minerallar zarur. Ulardan ba'zilariga ko'proq, ba'zilariga esa kamroq muhtojmiz. Biroq ulardan birortasining yetishmasligi turli xastaliklarning kelib chiqishiga sabab bo'ladi. Organizmda kalsiy yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Kalsiy yetishmasligi belgilari

Kalsiy har kuni taom tanovul qilish bilan birga organizmga tushishi kerakligidan xabardormisiz? Bu mineralning yetishmasligidan nafaqat bolalar va keksa kishilar, balki aholining ishchi qatlami ham aziyat chekadi. Bundan tashqari, organizm uni yetarli miqdorda qabul qilmasa, keksaygan paytda bo'g'in va suyaklar bilan bog'liq muammolar kafolatlanadi.

Shuning uchun quyidagi belgilar sizni e'tiborsiz qoldirmasligi lozim:

  • Tirnoq, suyak va sochlarning sinuvchanligi. Sochlar xiralashib, to'kila boshlaydi, tez sinuvchan bo'lib qoladi.
  • Tirnoqlar esa yupqa bo'lib, sekin o'sadi. Yengil shikastlanganda ham sinish va lat yeyishlar yuzaga keladi;
  • Ushbu mineral yetishmasa, tishlar holati keskin yomonlashadi;
  • Asab tizimi holati. Kalsiy yetishmovchiligi qayd etilgan kishi asabiy, tez ta'sirlanuvchan, tez charchaydigan va biroz parishonxotir bo'ladi;

Bolalar o'sishining sekinlashuvi ushbu mineralning yetishmasligidan dalolat beradi.

Organizmdagi kalsiy zaxirasini to'ldiramiz

Kalsiy yetishmasligi haqida so'z yuritar ekanmiz unga boy mahsulotlarni eslatib o'tamiz. Uni D vitamini bilan birga iste'mol qilish tezroq o'zlashtirilishiga sabab bo'ladi. Fosfor ham unga yaxshi qo'shni bo'la oladi. Agar o'zingizda kalsiy yetishmovchiligini payqasangiz, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qiling:

  • Sut va sutli mahsulotlar: tvorog, qatiq, pishloq, qaymoq va yogurt;
  • dengiz mahsulotlari, xususan, sardina va losos;
  • sitrus mevalar: apelsin, limon, greypfrut va laym;
  • mavsumiy meva-sabzavotlar: karam, reza mevalar.
olmesartan ca <a href="https://getveraml.com/">calan 120mg pills</a> buy divalproex generic

buy levitra 10mg pills <a href="https://buytiznepro.com/">buy zanaflex cheap</a> hydroxychloroquine us

order ramipril 10mg online cheap <a href="https://glimep.ink/">glimepiride 4mg usa</a> arcoxia 60mg pills

order levitra 20mg pill <a href="https://buytiznepro.com/">oral tizanidine</a> buy plaquenil 200mg

buy generic lasix over the counter <a href="https://onlinedoxne.com/">purchase monodox</a> oral albuterol

cialis 5mg pill <a href="https://onlinetdfpl.com/">cialis medication</a> cheap cialis 20mg

buy generic accutane over the counter <a href="https://accisotrepx.com/">accutane pills</a> order zithromax 500mg generic

buy minocycline 50mg sale <a href="https://minoctop.com/">buy minocin for sale</a> order actos 30mg sale

buy bimatoprost pills for sale <a href="https://prorobat.com/">robaxin 500mg price</a> order desyrel 50mg generic

order amoxicillin 500mg without prescription <a href="https://gettrimprox.com/">buy amoxicillin sale</a> purchase clarithromycin pills

brand tamoxifen 10mg <a href="https://gprhirt.com/">rhinocort ca</a> purchase cefuroxime generic

buy indomethacin 75mg pill <a href="https://getterbipro.com/">order terbinafine 250mg without prescription</a> purchase suprax for sale

oral avana 100mg <a href="https://bstavan.com/">order avanafil 100mg generic</a> oral voltaren 50mg

buy metronidazole 200mg sale <a href="https://abacrsa.com/">bactrim price</a> buy cephalexin 250mg online

order vermox online cheap <a href="https://tadaop.com/">tadalafil 20mg canada</a> buy tadalafil 10mg pills

buy diflucan sale <a href="https://cdflucon.com/">order diflucan generic</a> purchase cipro online

buy estrace 1mg pill <a href="https://xnlamotrigi.com/">lamictal for sale online</a> order minipress 2mg online

cefadroxil price <a href="https://apfinide.com/">order proscar</a> propecia where to buy

overnight delivery for cialis <a href="https://ordergnonline.com/">cialis 20mg canada</a> sildenafil 50mg for sale

nebivolol 5mg drug <a href="https://nebivpa.shop/">buy generic bystolic over the counter</a> clozapine order online

purchase nateglinide generic <a href="https://acapto.sbs/">order captopril 25mg generic</a> order candesartan 8mg generic

buy ipratropium 100mcg pills <a href="https://ipratronline.top /">where can i buy ipratropium</a> linezolid tablet

order betamethasone 20 gm generic <a href="https://bitracon.ink/">sporanox 100 mg pills</a> buy itraconazole 100 mg

cymbalta 20mg us <a href="https://aglipi.top/">glipizide 10mg oral</a> cheap piracetam 800mg

order flomax 0.2mg for sale <a href="https://ondaxnron.com/">ondansetron 4mg for sale</a> spironolactone 100mg pills

order zantac pill <a href="https://drmelol.com/">buy meloxicam 15mg sale</a> order celebrex 200mg pill

purchase toradol sale <a href="https://gtketop.com/">toradol for sale online</a> order inderal 20mg for sale

order sumycin online cheap <a href="https://aflexls.com/">buy cyclobenzaprine without a prescription</a> lioresal price

order sumatriptan 50mg without prescription <a href="https://dutasgl.com/">dutasteride brand</a> buy avodart for sale

buy cheap generic rosuvastatin <a href="https://rezetism.com/">order zetia 10mg generic</a> buy domperidone generic

Fikr qoldirish
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: