Курс доллара в Узбекистане на сегодня

Опрос посетителей
Оцените работу движка

Добро пожаловать на нашем любимом сайте OQAYIQ посвященный Шоу-Бизнесу Узбекистана! На нашем сайте вы найдете много интересных новостей, произведения искусство от лучших Узбекских исполнителей и сможете без проблем скачать себе. Все новости удобно отфильтрованы по разделам. В верхней части сайта имеется удобный поиск по сайту, где вы сможете найти то что Вы ищете, например мп3 Уз, клипы Уз, фильмы Уз, которую вы так давно искали. Кстати не забудьте добавить Наш сайт OQAYIQ UZ в Закладки.
10 сен 08:42Foydali maslahatlar

Ovqat afzalmi yo shirinlik?

Ovqat tanlash siri

Shirinlik afzalmi yo issiq ovqat?

Yana ovqatlanish oralig'ida har xil shirinliklar (konfet, pechene, pishiriqlar, yaxna ichimliklar) tanovul qilish ham ishtaha buzilishiga olib keladi. Asosiy ovqat o'rniga shirinliklar yeyish bilan kifoyalanish tufayli bola organizmi zarur vitaminlarga to'yinmasdan qoladi, natijada unda kamquvvatlik ro'y berib, organizmida vitaminlar va minerallar tanqisligi paydo bo'ladi. Bu esa tananing himoya kuchini pasaytirib yuboradi.

Shundan so'ng o'quvchi bola infeksion kasalliklarga chalinuvchan bo'lib qoladi, immuniteti pastligi sababli kasallik tuzalishi cho'ziladi.

Mutaxassislar ta'kidlashicha, o'ta issiq ovqat tanovvul qilish hamda ketma-ket sovuq ichimliklar ichish natijasida yeyilgan taom qiyin hazm bo'ladi, hatto me'da-ichaklarda turli yallig'lanishlar vujudga kelishi ham mumkin. ba'zi holatlarda esa oshqozon shilliq qavatining kuyishiga, bu esa oshqozon-ichaklarda turli yallig'lanish jarayonlarining vujudga kelishi ham mumkin. Otaonalar bunday holatlarning oldini olishlari muhim.

Nonushta to'yimli bo'lsin

Ba'zi ota-onalar "Boshlang'ich sinfda o'qiydigan bolalar nonushtada nima yeyishlari kerak?" deb so'rashadi. Aytish joizki, o'quvchi nonushtasi asosan yumshoq bo'tqalar, sutli mahsulotlar, pishloq, tuxum, shirin choy, sariyog' va shunga o'xshash foydali mahsulotlardan tashkil topgan bo'lishi kerak. Dudlangan go'sht va kolbasalar tavsiya etilmaydi.

Keyingi ovqatlanishda, ya'ni ikkinchi nonushtada go'shtli, tuxumli taom, meva kompoti, qatiq singarilar iste'mol qilinishi yoki pishloqli va saryog'li buterbrodni jemli yoki tvorogli shirin kulcha bilan yeyish tavsiya etiladi. Tushlik yangi pishirilgan, sifatli, issiq ovqat va kechlik esa yengil hazm bo'ladigan taomlar hamda mevalardan iborat bo'lgani ma'qul.

Bola organizmining bir kecha-kunduz davomida qabul qilishi lozim bo'lgan oqsil, yog', uglevodlarga bo'lgan ehtiyojini hisobga olgan holda ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish talab etiladi. Ayniqsa hayvon oqsillari, masalan go'sht (mol, tovuq, quyon va boshqa hayvon go'shtlari), baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, shuningdek sarxil meva-sabzavotlarda zarur miqdordagi vitaminlar borligi tufayli, ular bola organizmining yaxshi rivojlanishi uchun nihoyatda zarur.

Maktab o'quvchisining qishki taomnomasida dukkakli va uglevodli mahsulotlardan tayyorlangan taomlar bo'lsa foydali. Ko'klamda turli ko'katlardan pishirilgan ovqatlar bo'lishi muhim. Yozda va kuzda esa ho'l mevalarga keng o'rin beriladi. Asosiysi, bola ovqatlanishida xilma-xillik, vitaminlarning mo'l-ko'lligi, tayyorlangan taomning yangiligi va sifatliligi uning salomatligida muhim o'rin tutadi. Buni aslo unutmaslik lozim.

Insonning normal hayotiy faoliyati uchun turli-tuman vitamin va minerallar zarur. Ulardan ba'zilariga ko'proq, ba'zilariga esa kamroq muhtojmiz. Biroq ulardan birortasining yetishmasligi turli xastaliklarning kelib chiqishiga sabab bo'ladi. Organizmda kalsiy yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Kalsiy yetishmasligi belgilari

Kalsiy har kuni taom tanovul qilish bilan birga organizmga tushishi kerakligidan xabardormisiz? Bu mineralning yetishmasligidan nafaqat bolalar va keksa kishilar, balki aholining ishchi qatlami ham aziyat chekadi. Bundan tashqari, organizm uni yetarli miqdorda qabul qilmasa, keksaygan paytda bo'g'in va suyaklar bilan bog'liq muammolar kafolatlanadi.

Shuning uchun quyidagi belgilar sizni e'tiborsiz qoldirmasligi lozim:

  • Tirnoq, suyak va sochlarning sinuvchanligi. Sochlar xiralashib, to'kila boshlaydi, tez sinuvchan bo'lib qoladi.
  • Tirnoqlar esa yupqa bo'lib, sekin o'sadi. Yengil shikastlanganda ham sinish va lat yeyishlar yuzaga keladi;
  • Ushbu mineral yetishmasa, tishlar holati keskin yomonlashadi;
  • Asab tizimi holati. Kalsiy yetishmovchiligi qayd etilgan kishi asabiy, tez ta'sirlanuvchan, tez charchaydigan va biroz parishonxotir bo'ladi;

Bolalar o'sishining sekinlashuvi ushbu mineralning yetishmasligidan dalolat beradi.

Organizmdagi kalsiy zaxirasini to'ldiramiz

Kalsiy yetishmasligi haqida so'z yuritar ekanmiz unga boy mahsulotlarni eslatib o'tamiz. Uni D vitamini bilan birga iste'mol qilish tezroq o'zlashtirilishiga sabab bo'ladi. Fosfor ham unga yaxshi qo'shni bo'la oladi. Agar o'zingizda kalsiy yetishmovchiligini payqasangiz, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qiling:

  • Sut va sutli mahsulotlar: tvorog, qatiq, pishloq, qaymoq va yogurt;
  • dengiz mahsulotlari, xususan, sardina va losos;
  • sitrus mevalar: apelsin, limon, greypfrut va laym;
  • mavsumiy meva-sabzavotlar: karam, reza mevalar.
clomid sale <a href="https://azatophene.shop/">imuran 50mg canada</a> imuran us

amantadine 100 mg usa <a href="https://atenulfon.com/">purchase atenolol pills</a> aczone oral

play money poker online <a href="https://synorbide.com/">buy generic levothyroxine for sale</a> purchase levoxyl for sale

order pantoprazole 20mg for sale <a href="https://lisidium.shop/">purchase pyridium online cheap</a> purchase pyridium online

free slots online <a href="https://doxtoponline.online/">online casino real money</a> cost ventolin inhalator

order lipitor 10mg online cheap <a href="https://liptamol.com/">atorvastatin 20mg without prescription</a> buy norvasc 5mg pills

betfair casino online <a href="https://proneuonline.online/">golden nugget online casino</a> order lasix 100mg online cheap

brand azipro 250mg <a href="https://cheapgnonline.online/">buy prednisolone sale</a> cheap neurontin pills

omnicef 300mg oral <a href="https://chlodinir.shop/">purchase omnicef without prescription</a> buy lansoprazole 30mg pills

isotretinoin 10mg pill <a href="https://topgnonline.shop/">order generic azithromycin 500mg</a> zithromax 500mg pills

buy generic modafinil <a href="https://pronlinenil.com/">buy provigil medication</a> order deltasone 5mg pill

buy tadalafil pill <a href="https://getpedonline.shop/">buy viagra generic</a> buy sildenafil 50mg generic

vasotec ca <a href="https://betaotec.shop/">buy vasotec 5mg generic</a> lactulose cheap

order generic zovirax <a href="https://aelimax.shop/">zovirax oral</a> order rivastigmine 6mg sale

buy ferrous sulfate without a prescription <a href="https://betaotec.com/">order generic sotalol 40 mg</a> betapace 40 mg tablet

buy cheap generic mestinon <a href="https://aelimax.com/">rizatriptan 10mg oral</a> maxalt over the counter

prasugrel canada <a href="https://thoramine.shop/">dramamine tablet</a> purchase detrol online cheap

fludrocortisone pills <a href="https://pravinef.shop/">florinef 100 mcg ca</a> order loperamide 2 mg online

etodolac 600 mg drug <a href="https://colotazol.shop/">order pletal 100mg pills</a> pletal 100mg drug

duphaston where to buy <a href="https://janozin.com/">buy januvia 100 mg online cheap</a> brand jardiance

buy dipyridamole generic <a href="https://dipyxcin.shop/">buy dipyridamole generic</a> buy generic pravachol 20mg

order acarbose 25mg generic <a href="https://micronide.shop/">buy repaglinide pills</a> where to buy griseofulvin without a prescription

aspirin over the counter <a href="https://levquinon.shop/">order hydroquinone generic</a> zovirax price

buy tadalafil pill <a href="https://vgrfill.shop/">female viagra pill</a> viagra 100mg usa

order keppra generic <a href="https://vgrfill.com/">order sildenafil 100mg</a> order generic viagra 100mg

buy cefpodoxime 100mg without prescription <a href="https://theoclor.shop/">pill theo-24 Cr</a> flixotide nasal spray

purchase valaciclovir generic <a href="https://kfloracet.com/">cost floxin</a> order ofloxacin

bisoprolol 5mg pill <a href="https://lozutol.com/">indapamide cost</a> buy terramycin generic

purchase frumil pills <a href="https://acixlovi.com/">order acivir generic</a> order zovirax cream

order fluoxetine pill <a href="https://letromara.com/">buy letrozole 2.5 mg online</a> order femara 2.5mg

Fikr qoldirish
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: