Курс доллара в Узбекистане на сегодня

Опрос посетителей
Оцените работу движка

Добро пожаловать на нашем любимом сайте OQAYIQ посвященный Шоу-Бизнесу Узбекистана! На нашем сайте вы найдете много интересных новостей, произведения искусство от лучших Узбекских исполнителей и сможете без проблем скачать себе. Все новости удобно отфильтрованы по разделам. В верхней части сайта имеется удобный поиск по сайту, где вы сможете найти то что Вы ищете, например мп3 Уз, клипы Уз, фильмы Уз, которую вы так давно искали. Кстати не забудьте добавить Наш сайт OQAYIQ UZ в Закладки.
10 сен 08:42Foydali maslahatlar

Ovqat afzalmi yo shirinlik?

Ovqat tanlash siri

Shirinlik afzalmi yo issiq ovqat?

Yana ovqatlanish oralig'ida har xil shirinliklar (konfet, pechene, pishiriqlar, yaxna ichimliklar) tanovul qilish ham ishtaha buzilishiga olib keladi. Asosiy ovqat o'rniga shirinliklar yeyish bilan kifoyalanish tufayli bola organizmi zarur vitaminlarga to'yinmasdan qoladi, natijada unda kamquvvatlik ro'y berib, organizmida vitaminlar va minerallar tanqisligi paydo bo'ladi. Bu esa tananing himoya kuchini pasaytirib yuboradi.

Shundan so'ng o'quvchi bola infeksion kasalliklarga chalinuvchan bo'lib qoladi, immuniteti pastligi sababli kasallik tuzalishi cho'ziladi.

Mutaxassislar ta'kidlashicha, o'ta issiq ovqat tanovvul qilish hamda ketma-ket sovuq ichimliklar ichish natijasida yeyilgan taom qiyin hazm bo'ladi, hatto me'da-ichaklarda turli yallig'lanishlar vujudga kelishi ham mumkin. ba'zi holatlarda esa oshqozon shilliq qavatining kuyishiga, bu esa oshqozon-ichaklarda turli yallig'lanish jarayonlarining vujudga kelishi ham mumkin. Otaonalar bunday holatlarning oldini olishlari muhim.

Nonushta to'yimli bo'lsin

Ba'zi ota-onalar "Boshlang'ich sinfda o'qiydigan bolalar nonushtada nima yeyishlari kerak?" deb so'rashadi. Aytish joizki, o'quvchi nonushtasi asosan yumshoq bo'tqalar, sutli mahsulotlar, pishloq, tuxum, shirin choy, sariyog' va shunga o'xshash foydali mahsulotlardan tashkil topgan bo'lishi kerak. Dudlangan go'sht va kolbasalar tavsiya etilmaydi.

Keyingi ovqatlanishda, ya'ni ikkinchi nonushtada go'shtli, tuxumli taom, meva kompoti, qatiq singarilar iste'mol qilinishi yoki pishloqli va saryog'li buterbrodni jemli yoki tvorogli shirin kulcha bilan yeyish tavsiya etiladi. Tushlik yangi pishirilgan, sifatli, issiq ovqat va kechlik esa yengil hazm bo'ladigan taomlar hamda mevalardan iborat bo'lgani ma'qul.

Bola organizmining bir kecha-kunduz davomida qabul qilishi lozim bo'lgan oqsil, yog', uglevodlarga bo'lgan ehtiyojini hisobga olgan holda ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish talab etiladi. Ayniqsa hayvon oqsillari, masalan go'sht (mol, tovuq, quyon va boshqa hayvon go'shtlari), baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlari, shuningdek sarxil meva-sabzavotlarda zarur miqdordagi vitaminlar borligi tufayli, ular bola organizmining yaxshi rivojlanishi uchun nihoyatda zarur.

Maktab o'quvchisining qishki taomnomasida dukkakli va uglevodli mahsulotlardan tayyorlangan taomlar bo'lsa foydali. Ko'klamda turli ko'katlardan pishirilgan ovqatlar bo'lishi muhim. Yozda va kuzda esa ho'l mevalarga keng o'rin beriladi. Asosiysi, bola ovqatlanishida xilma-xillik, vitaminlarning mo'l-ko'lligi, tayyorlangan taomning yangiligi va sifatliligi uning salomatligida muhim o'rin tutadi. Buni aslo unutmaslik lozim.

Insonning normal hayotiy faoliyati uchun turli-tuman vitamin va minerallar zarur. Ulardan ba'zilariga ko'proq, ba'zilariga esa kamroq muhtojmiz. Biroq ulardan birortasining yetishmasligi turli xastaliklarning kelib chiqishiga sabab bo'ladi. Organizmda kalsiy yetishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Kalsiy yetishmasligi belgilari

Kalsiy har kuni taom tanovul qilish bilan birga organizmga tushishi kerakligidan xabardormisiz? Bu mineralning yetishmasligidan nafaqat bolalar va keksa kishilar, balki aholining ishchi qatlami ham aziyat chekadi. Bundan tashqari, organizm uni yetarli miqdorda qabul qilmasa, keksaygan paytda bo'g'in va suyaklar bilan bog'liq muammolar kafolatlanadi.

Shuning uchun quyidagi belgilar sizni e'tiborsiz qoldirmasligi lozim:

  • Tirnoq, suyak va sochlarning sinuvchanligi. Sochlar xiralashib, to'kila boshlaydi, tez sinuvchan bo'lib qoladi.
  • Tirnoqlar esa yupqa bo'lib, sekin o'sadi. Yengil shikastlanganda ham sinish va lat yeyishlar yuzaga keladi;
  • Ushbu mineral yetishmasa, tishlar holati keskin yomonlashadi;
  • Asab tizimi holati. Kalsiy yetishmovchiligi qayd etilgan kishi asabiy, tez ta'sirlanuvchan, tez charchaydigan va biroz parishonxotir bo'ladi;

Bolalar o'sishining sekinlashuvi ushbu mineralning yetishmasligidan dalolat beradi.

Organizmdagi kalsiy zaxirasini to'ldiramiz

Kalsiy yetishmasligi haqida so'z yuritar ekanmiz unga boy mahsulotlarni eslatib o'tamiz. Uni D vitamini bilan birga iste'mol qilish tezroq o'zlashtirilishiga sabab bo'ladi. Fosfor ham unga yaxshi qo'shni bo'la oladi. Agar o'zingizda kalsiy yetishmovchiligini payqasangiz, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qiling:

  • Sut va sutli mahsulotlar: tvorog, qatiq, pishloq, qaymoq va yogurt;
  • dengiz mahsulotlari, xususan, sardina va losos;
  • sitrus mevalar: apelsin, limon, greypfrut va laym;
  • mavsumiy meva-sabzavotlar: karam, reza mevalar.
naprosyn sale <a href="https://gncefdinl.com/">cefdinir pills</a> order lansoprazole for sale

buy clarithromycin pill <a href="https://buyclonidinep.com/">catapres us</a> antivert 25 mg without prescription

purchase lamisil generic <a href="https://buycefiximep.com/">brand cefixime 200mg</a> oral amoxicillin 250mg

buy tadacip sale <a href="https://buytadacipc.com/">buy tadalafil online cheap</a> buy indocin 50mg for sale

retin gel uk <a href="https://buytadalisp.com/">order tadalis pills</a> avanafil price

fildena 100mg canada <a href="https://efildenamed.com/">order fildena for sale</a> budesonide canada

order deltasone 10mg <a href="https://gaprednisone.com/">buy generic deltasone 40mg</a> vermox 100mg pill

lasix 40mg canada <a href="https://efurosemide.com/">order lasix 100mg generic</a> buy hydroxychloroquine 200mg for sale

online slots real money usa <a href="https://gastromectol.com/">buy stromectol pills</a> order generic provigil

azithromycin over the counter <a href="https://epredniso.com/">cost prednisolone 10mg</a> neurontin 600mg tablet

best online poker sites for real money <a href="https://gamblingcaso.com/">online casino for real money</a> order cialis pills

order sildenafil 100mg for sale <a href="https://cilsedpill.com/">cheap cialis for sale</a> order tadalafil 40mg sale

sildenafil uk <a href="https://estradiolep.com/">oral estrace 1mg</a> lamictal 50mg uk

affordable essays <a href="https://essayxwr.com/">pay to do assignment</a> ivermectin for covid

purchase desyrel <a href="https://suhagranep.com/">suhagra sale</a> buy sildenafil pill

play slots <a href="https://ciasedpill.com/">order tadalafil 40mg generic</a> tadalafil 5mg canada

cefuroxime sale <a href="https://ecefuroxime.com/">generic cefuroxime 500mg</a> cheap methocarbamol 500mg

cephalexin 500mg drug <a href="https://cephalexinp.top/">keflex 500mg oral</a> erythromycin oral

order diflucan without prescription <a href="https://buysildfl.com/">sildenafil 50mg tablet</a> purchase sildenafil pills

flagyl for sale <a href="https://bactripro.com/">buy bactrim for sale</a> bactrim 960mg canada

zocor 20mg uk <a href="https://valtrexbuy.pro/">valtrex 500mg ca</a> propecia uk

cialis cost <a href="https://cialedpill.com/">cialis 40mg sale</a> buy ciprofloxacin 500mg sale

buy tamsulosin 0.2mg online cheap <a href="https://aflomaxbuy.com/">tamsulosin price</a> buy aldactone generic

order ranitidine 150mg sale <a href="https://buyzantacp.com/">buy ranitidine 300mg for sale</a> buy celebrex 100mg for sale

generic colchicine <a href="https://acolchicine.top/">oral gloperba</a> no deposit casino

imitrex ca <a href="https://avodartd.com/">oral avodart 0.5mg</a> order avodart 0.5mg sale

buy baclofen 25mg generic <a href="https://ketorolacp.store/">ketorolac drug</a> toradol pills

generic cozaar <a href="https://topamaxp.life/">topamax medication</a> buy topiramate 200mg

buy domperidone pills <a href="https://cyclobenzaprine.top/">order flexeril 15mg online</a> purchase flexeril sale

buy allopurinol <a href="https://ezetimibe.store/">ezetimibe ca</a> zetia price

buy cialis without prescription <a href="https://aplavixp.com/">clopidogrel 75mg pills</a> clopidogrel 150mg canada

Fikr qoldirish
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: